Var har du ont?

Vi har sorterat vårt videobibliotek per kroppsdel. Använd länkarna nedan eller skrolla ner på sidan för att hitta hjälpen till dina ömma och stela muskler. 

Ben | Axlar | Rygg | Handleder | Fötter och fotleder | Armbågar

Tips från coachen

Elisabeth är massageterapeut och träningsnörd och tipsar här om övningar du kan göra för att kroppen ska må lite bättre. Hon har samlat spellistor med övningstips sorterade per kroppsdel. Dessutom finns det länkar till blogginlägg där du kan läsa fler tips och råd.

Klicka runt bland spellistor och inlägg och prova övningarna själv! Nya övningstips fylls på löpande. Lämna gärna feedback i kommentarsfältet till varje blogginlägg.

Övningar för stela ben

Klicka på ikonen med tre liggande streck för att se hela spellistan i videorutan.

Du får mer tips och råd i följande blogginlägg:

• Cykla bekvämare med mer rörlighet | Enkla övningar för mjukare muskler | SWE+ENG SUB
• Stark och smidig kropp | Enkla övningar med stor effekt
• Mjuka upp lederna i fötter, ben och höfter med Duck Walks!
• Starkare rumpa
• Få starka och rörliga fotleder
• Kryp dig stark - Bear Crawl
• Kort pass som uppvärmning eller Tabata!

Övningar för ömma axlar

Klicka på ikonen med tre liggande streck för att se hela spellistan.

Du får mer tips och råd i följande blogginlägg:

• Övningstips för stela axlar
• Axelhävning för onda axlar
• Få rörligare rygg med svängande armar
• Cykla bekvämare med mer rörlighet | Enkla övningar för mjukare muskler | SWE+ENG SUB
• Stark och smidig kropp | Enkla övningar med stor effekt
• Den Perfekta Övningen om du har stela axlar och bröstkorg! | Öka rörligheten i rygg och axlar

Övningar för ryggbesvär

Klicka på ikonen med tre liggande streck för att se hela spellistan.

Du får mer tips och råd i följande blogginlägg:

• Övningstips för stela axlar
• Axelhävning för onda axlar
• Få rörligare rygg med svängande armar
• Cykla bekvämare med mer rörlighet | Enkla övningar för mjukare muskler | SWE+ENG SUB
• Stark och smidig kropp | Enkla övningar med stor effekt
• Den Perfekta Övningen om du har stela axlar och bröstkorg! | Öka rörligheten i rygg och axlar

Mjuka upp dina handleder

Klicka på ikonen med tre liggande streck för att se hela spellistan.

Du får mer tips och råd i följande blogginlägg:

• Cykla bekvämare med mer rörlighet | Enkla övningar för mjukare muskler | SWE+ENG SUB
• Den Perfekta Övningen om du har stela axlar och bröstkorg! | Öka rörligheten i rygg och axlar

Mjuka upp dina fotleder

Klicka på ikonen med tre liggande streck för att se hela spellistan.

Ge kärlek till dina armbågar

Klicka på ikonen med tre liggande streck för att se hela spellistan.

Du får mer tips och råd i följande blogginlägg:

• Den Perfekta Övningen om du har stela axlar och bröstkorg! | Öka rörligheten i rygg och axlar